Logo
Logo
Open menu
Close menu

Draag zorg voor je lichaam

Draag zorg voor je lichaam


Let op je voeding

Probeer evenwichtig te eten en je gewicht onder controle te houden.

[1]
Sommige zorgverleners raden aan veel fruit en groenten te eten vanwege de vitaminen en antioxidanten maar ook vis zoals zalm en sardines.
[2]
Probeer te kiezen voor gezonde vetten, zoals olijfolie, zaden en noten en beperk de inname van verwerkte voedingsmiddelen, geraffineerde suikers, vet rood vlees en zuivel.
[2]
Drink alcohol met mate en stop met roken. Studies hebben aangetoond dat alcohol en roken het risico op psoriasis verhogen.
[2]
,
[3]

Draag zorg voor je lichaam

“ Vroeger liet ik me erdoor tegenhouden om mijn leven weer op te
pakken, maar ik laat het me niet langer in de weg staan.”*

Blijf fit

Lichaamsbeweging kan je helpen stress te verminderen en een gezond gewicht te behouden. Dit verlaagt je risico op hartziektes en diabetes type 2.

[1]
Overgewicht kan de behandeling van plaques psoriasis in huidplooien bemoeilijken. Er zijn dus heel wat redenen om fit te worden.
[4]
Heb je al een keer gedacht aan yoga, wandelen of fitness? Het is belangrijk om een activiteit te vinden die bij jou past, want dan is de kans dat je het volhoudt groter. Raadpleeg altijd eerst even je zorgverlener voor je aan iets nieuws begint.
[5]

Blijf fit
Top Tip
Handige tip

Heb je al eens geprobeerd om te voet te gaan of om vaker de trap te nemen?

Vergeet je huid en nagels niet

Pso kan zowel je huid als je nagels aantasten, besteed hier dus zeker extra aandacht aan.

[6]
Verder is het ook een goed idee om je nagels kort te houden en handschoenen te dragen bij het klussen of tuinieren zodat je contact met irriterende stoffen vermijdt.
[7]
Als je psoriasis plaques aan je voeten of teennagels hebt, zorg dan dat je ze schoon en droog houdt door sokken van merinowol of ruime schoenen te dragen.
[8]
En als je naar buiten gaat, zorg dan dat je je huid goed tegen de zon beschermt.
[9]
En ten slotte: krab niet op je hoofd tijdens het wassen van je haren, hoe verleidelijk dat ook is.
[10]

Je bent mogelijk ook geïnteresseerd in:

*Uit een gesprek met een psoriasispatiënt

References

NHS. Living with psoriasis. Available at: https://www.nhs.uk/conditions/psoriasis/living-with/ Accessed: September 2021.
WebMD. Psoriasis and diet. Available at: https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/psoriasis/psoriasis-avoid-foods Accessed: September 2021.
Armstrong AW, et al. BJD 2011;165:1162-8.
National Psoriasis Foundation. Inverse psoriasis. Available at: https://www.psoriasis.org/about-psoriasis/types/inverse Accessed: September 2021.
National Psoriasis Foundation. Psoriasis and exercise. Available at: https://www.psoriasis.org/treating-psoriasis/complementary-and-alternative/exercise#:~:text=Exercise,disease%20and%20type%202%20diabetes. Accessed: September 2021.
British Association of Dermatologists patient hub; Psoriasis: an overview. Available at: https://www.skinhealthinfo.org.uk/condition/psoriasis/ Accessed: September 2021.
AAD. Skin and nail care. Available at: https://www.aad.org/public/diseases/psoriasis/skin-care/nail-care Accessed: September 2021.
National Psoriasis Foundation. Shoes for palmoplantar psoriasis. Available at: https://www.psoriasis.org/blog/shoes-for-palmoplantar-psoriasis Accessed: September 2021.
National Psoriasis Foundation. Sunscreen guidelines. Available at: https://www.psoriasis.org/advance/staying-safe-sun Accessed: September 2021.
AAD. Scalp psoriasis. Available at: https://www.aad.org/public/diseases/psoriasis/treatment/genitals/scalp-hair-loss Accessed: September 2021.
Logo